Pecho con mancuernas en banco

by TAMRA MELODYdomingo, 3 de mayo de 2020 4:48:41

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Para realizar la serie de ejercicios que se proponen en este post sólo es necesario disponer de unas mancuernas y un banco que en algunos casos puede ser sustituido por una esterilla como las que habitualmente se utilizan para hacer yoga.

Arquea ligeramente la espalda y coloca los pies pegados al suelo. Desde esta posición elevada, inspira y empieza a bajar lentamente las mancuernas a cada lado del torso.

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Respiración : inspira al bajar las mancuernas y suelta el aire durante la contracción. Consignas de seguridad : la cabeza, los hombros y las nalgas deben mantenerse obligatoriamente apoyados en el banco.

Hay que tomar en cuenta varios aspectos para elegir su banco de musculación, tu experiencia, tu fuerza, el uso, los ejercicios que deseas practicar y la frecuencia de tus entrenamientos, sigue al guía.

Ejercicio 3: pull over con mancuerna Material necesario : banco de musculación, mancuerna. Ejecución del ejercicio : estírate en el banco de musculación.

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Son muy cómodas, y apenas ocupan lugar. Ahora puedes trabajar con ellas en tu casa. Basta comprar mancuernas usadas de una enorme calidad. Desplazar los brazos en paralelo al suelo hasta que las mancuernas se toquen por encima de la cabeza pecho con mancuernas en banco regresar lentamente a la posición de partida.

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Prensa de Pecho en Banco. Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta 2 mancuernas al nivel del pecho. A medida que la barra se acerca al pecho, los músculos implicados están en tensión y se crea una Press en banco plano con mancuernas. Equipamiento. Banco, Pesas Press de Banca Inclinada con mancuernas. hd. OFF Paso 2 Baja despacio las mancuernas a los costados del pecho. Haz una​.

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Este ejercicio nos ayuda a trabajar la parte interna del pecho. Se puede hacer tanto con poleas como, en este caso, con mancuernas. Para realizarlo nos tumbamos mirando al techo con una mancuerna en cada mano y los brazos estirados sobre el pecho.

En este caso tenemos siete ejercicio que puedes hacer con pesas.

La palma de las manos deben estar mirando hacía adentro y en esta posición debemos bajar las mancuernas pecho con mancuernas en banco los lados hasta que queden paralelas al suelo, controlando el movimiento, para luego volver a la posición inicial. Compartir Seis variaciones del press y un ejercicio extra para entrenar tu pectoral con pesas.

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